El gimnasio en el parque

Hoy en día ya no es una novedad hacer gimnasia en los parque y plazas, y por suerte esta vez le tocó al Parque Avellaneda el armado de uno de estos lugares destinados al ejercicio y cuidado de la salud.

Desde hace unos meses se instaló sobre la Avenida Directorio, en el Parque Avellaneda, una Plaza Activa, es decir un conjunto de aparatos que se instalan al aire libre y que permite a personas de todas las edades realizar movimientos para mejorar la condición física y la salud; o simplemente por disfrute y recreación.

Parque Saludable

En uno de ellos se ha convertido nuestro parque y en buena hora ya que el ejercicios y la vida al aire libre son tan necesarios para nuestro bienestar tanto psíquico como corporal. Hoy en la Ciudad de Buenos Aires hay más de 151 espacios deportivos que están distribuidas por todos los barrios Alfonsina Storni en San Telmo, Lucio Demare en Núñez, parque Leonardo Pereyra de Barracas, y las plazas Monte Castro de la comuna 10, Gral. Benito Nazar en Villa Crespo, plaza Mafalda de Colegiales, son algunos de los espacios verdes que ya cuentan con postas aeróbicas.

El objetivo de estos parques es mejorar la salud de las personas adultas, mediante la práctica del deporte al aire libre, utilizando elementos biosaludables o de gerontogimnasia que están diseñados para zonas concretas de la musculatura corporal.

Las Postas

Cada una de las postas deportivas ocupa un área de 155 metros cuadrados y está integrada por diversos aparatos que permiten hacer un ejercicio integral. Cintas caminadoras, dorsaleras simples, elípticos dobles, flotadores dobles, remos dobles, twisters triples, volantes chicos cuádruples, son las opciones para trabajar las distintas partes del cuerpo.

Ejercicios para hacer en el parque

• Carrera continua en llano por una senda o calle que rodea al parque. Lo mejor es comenzar caminando hasta lograr una buena temperatura corporal y después, correr a ritmo constante por 15 a 30 minutos.
• Subida y bajada de escaleras para quemar calorías mientras trabajas todos los músculos del tren inferior. Puedes subir escalones simples o de dos en dos, y también puedes subir dando saltos con un pie o con ambos juntos si eres más exigente.
• Carrera en cuestas. Subir y bajar cuestas naturales del parque puede ser un gran desafío para tu cuerpo e implica un esfuerzo adicional para los músculos de tus piernas, por ello, puedes subir a velocidad moderada una cuesta y bajar más lento tantas cuestas como desees.
• Saltos sobre bancos. Con ambos pies juntos puedes saltar sobre un escalón o banco tantas veces como te sea posible. Verás que no sólo tus músculos se exigen notablemente, sino también, tus pulsaciones se elevan y podrás quemar muchas calorías.
• Saltar a la comba. Con una simple comba que fácilmente puedes trasladar al parque, podrás quemar muchas calorías en poco tiempo. Con sólo saltar la comba unos 15 minutos sentirás el gran esfuerzo cardiovascular que has hecho.